整军再战——下赛季的76人队能否杀出东部重围
作为联盟的老牌劲旅,76人队的历史上向来不乏让人万众瞩目的超级巨星,从60年代的张伯伦和70年代的J博士朱丽叶斯欧文,到80年代的飞猪查尔斯巴克利和90年代——00年代的阿伦艾弗森,再到如今的西蒙斯、恩比德……然而这支以坚韧刚强著称的球队自艾弗森01年杀入总决赛后,整整19年再也没有站到过NBA的最高舞台上过。之后相继送走艾弗森、伊戈达拉后球队迎来了漫长的重建期,直到2014年以探花秀选中恩比德、2016年以状元秀选中西蒙斯后,才渐渐从鱼腩球队变为东部强队,成为季后赛的常客。本赛季他们在保留当家球星西蒙斯和恩比德的基础上,内线交易来了霍华德,外线交易来了赛斯库里和3D球员丹尼格林。在前快船教练里弗斯的带领下季前赛取得了相继战胜凯尔特人和步行者,可以说实力较上个赛季有所增强。那么他们有可能冲出东部吗,本期我们来分析一下球队的改善和不足。
改善(一)现有阵容外线投射能力更强。本赛季他们送走了与恩比德挤占内线空间的霍福德,外线换来了弗格森、赛斯库里和丹尼格林,这将会更好地为恩比德拉开低位单打的空间,即使再遇到对方包夹时,外线也能保证良好的火力补充。而西蒙斯作为球队主要持球者和组织者,更是运动战的主力奔袭者,往往能更好带动球队的运转,外线投射点的加强使得西蒙斯不论在突破后分球还是挡拆后助攻都能有更多投射球员的选择。
改善(二)现有阵容补强了内线替补深度。众所周知,已经年近35的老将霍华德上赛季在湖人队更多担任角色球员的职责,在有限的17分钟出场时间里以高效的百分之72.9的命中率拿下7.5分和7.9个篮板,西部决赛对约基奇的防守限制对湖人队胜利起到了关键的作用。来到76人后恩比德有了合格的替补轮换,既能保证恩比德有足够的休息时间(尤其季后赛),而且霍华德在有着不错的篮板保护能力和内线防守能力的同时更是善于挡拆后的下顺,使得与西蒙斯搭档后,更加丰富了球队的进攻选择,不仅能挡拆顺下完成终结还能进入禁区向外分球助攻射手完成投篮。
不足(一)西蒙斯和恩比德搭档的属性依然不和。之前控卫西蒙斯的中远距离投篮短板太过于明显,导致中锋恩比德或者在内线不断受到包夹或者过多的飘到外线投篮的现象或还可能时而发生。恩比德本身是一名持球型内线,单打效率比较高的球员,频频在外面投篮是自取其短。
不足(二)对里弗斯教练是场考验。“兵熊熊一个,将熊熊一窝”上赛季豪华阵容快船队3比1被逆转的笑柄就是在里弗斯教练手上织造的。加上前两年东部榜首的雄鹿和昔日东部鱼腩崛起的篮网、总决赛大战湖人的热火队以及宿敌凯尔特人,东部可谓强者众多。里弗斯教练能否运筹帷幄将阵容同样豪华的76人打造成成总决赛球队呢,还不得而知,他的执教水准能否经受住考验还得拭目以待。
健美圈“臂王”:举铁小成成
健美是一种通过锻炼肌肉和控制饮食来塑造身材的运动。健美选手是指参加健美比赛的运动员,他们需要在舞台上展示自己的肌肉和体态,接受评委的打分。健美选手通常需要经过长期的训练以及一些辅助,才能达到理想的效果。
举铁小成成是一位来自中国的职业健美选手,他的真实姓名是胡亦成。他从小就喜欢运动,曾经练过跆拳道、篮球和游泳。他在高中时开始接触健身,最初只是为了增加自信和吸引异性。后来,他发现自己对健美有着浓厚的兴趣和天赋,便决定投身于这项运动。
举铁小成成在2018年参加了他的第一场健美比赛,即Musclemania中国站。Musclemania是一个国际性的健美组织,每年在世界各地举办多场比赛,分为不同的级别和类别。举铁小成成在这场比赛中获得了新人组冠军,从而正式开启了他的职业生涯。
从那以后,举铁小成成参加了多场国内外的比赛,取得了不错的成绩。他曾经获得过Musclemania亚洲站、Musclemania韩国站、Musclemania泰国站等比赛的冠军或亚军。 他的目标是参加Musclemania世界总决赛,并获得Pro卡。Pro卡是指职业健美选手的资格证明,只有拥有Pro卡的选手才能参加最高级别的比赛。
举铁小成成最引人注目的特点是他的臂围。他拥有着53厘米的臂围,人称“健美臂王”这在中国健美界是非常罕见的。 他曾经在某哩上分享过他是如何练出这样的臂围的视频。他说,要想增加臂围,需要注意以下几点:
- 选择合适的重量和次数。重量要能让你感到肌肉疲劳,但不要太重或太轻。次数要保持在8到12次之间,每组不要超过15次。
- 注重收缩和控制。每次动作要完全收缩肌肉,并在最高点停留一秒。下放时要慢慢放松,并保持张力。
- 增加训练强度和频率。可以使用超级组、巨集组、掉重组等方法来提高训练强度。每周至少要训练两次手臂,并且每次都要换一种训练方式。
- 合理饮食。有些方法可以帮助增加肌肉合成和减少分解,但也要注意副作用和安全性。饮食要保证足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入,以支持肌肉生长。
除了臂围之外,他还有着其他优秀的部位,如胸部、背部、腿部等。他的整体体态也很匀称和协调,符合健美比赛的标准。在训练中不断挑战自己,追求更高的强度和难度。
举铁小成成不仅是一位优秀的健美选手,也是一位有趣的视频博主。他在某哩上拥有大量的粉丝,他的视频涵盖了健身、饮食、旅行、恋爱等各方面的内容。他的风格幽默诙谐,不时透露出自己的调皮和可爱。
他的目标是成为中国最好的健美选手之一,我们期待着他在未来的比赛中取得更好的成绩。
你是什么时候认识他的呢?